{"id":2957,"date":"2025-05-24T21:21:48","date_gmt":"2025-05-24T18:21:48","guid":{"rendered":"https:\/\/club.galanto.com\/?p=2957"},"modified":"2026-05-21T21:20:10","modified_gmt":"2026-05-21T18:20:10","slug":"%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/online.galanto.com\/en\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\/","title":{"rendered":"\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_2958\" aria-describedby=\"caption-attachment-2958\" style=\"width: 900px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2958 size-large\" title=\"\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\" src=\"https:\/\/club.galanto.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kalorien-defitsit-6-web-1024x576.jpg\" alt=\"\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\" width=\"900\" height=\"506\" srcset=\"https:\/\/online.galanto.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kalorien-defitsit-6-web-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/online.galanto.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kalorien-defitsit-6-web-300x169.jpg 300w, https:\/\/online.galanto.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kalorien-defitsit-6-web-768x432.jpg 768w, https:\/\/online.galanto.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kalorien-defitsit-6-web-150x84.jpg 150w, https:\/\/online.galanto.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kalorien-defitsit-6-web.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 767px) 89vw, (max-width: 1000px) 54vw, (max-width: 1071px) 543px, 580px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2958\" class=\"wp-caption-text\">\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/figcaption><\/figure>\n<h4><strong>\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong><\/h4>\n<p>\u0427\u0438\u0441\u0442\u043e \u0442\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c, \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c \u043a\u044a\u043c &#8222;\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442&#8220;. \u041d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u044f.<\/p>\n<p>\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438.<\/li>\n<li>\u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u044f\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442, \u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438. \u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0449\u043e\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043b\u0435\u0437\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/p>\n<p>\u0410 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0430\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435, \u043d\u0430\u043b\u0438? \u0421\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435\u043d \u0441\u044a\u043c, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e, \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u043c \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430?<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e <strong>\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h6><strong> \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430.<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e &#8222;\u0442\u0443\u0445\u043b\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435&#8220;, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043e\u0446\u0435\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/strong> \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. \u0418\u043c\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440 \u043f\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. <a href=\"https:\/\/club.galanto.com\/%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441 \u043d\u0430\u0441<\/a>.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h6><strong> \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0441 \u043e\u0431\u0435\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 (\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438).<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0441\u0430 \u0431\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0422\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430. \u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h6><strong> \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h6><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/strong> \u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u0431\u044a\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0448\u0435\u0439\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0435\u043f\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438.<\/h6>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h6><strong> \u0414\u044a\u0432\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 &#8222;\u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435&#8220;, \u0447\u0435 \u0435 \u0441\u0438\u0442\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e, \u043f\u043e\u0433\u043b\u044a\u0449\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442. \u0411\u0430\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/strong> \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0445\u0430\u043f\u043a\u0438\u0442\u0435. \u0420\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0442\u0430. \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0414\u044a\u0432\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 20-30 \u043f\u044a\u0442\u0438.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h6><strong> \u0421\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 (\u0444\u0440\u0435\u0448\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438).<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0422\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0444\u0440\u0435\u0448\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442, \u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u0441\u043a\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449 \u0433\u043b\u0430\u0434.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/strong> \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0444\u0440\u0435\u0448\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0441 <strong>\u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong>, <strong>\u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d \u0447\u0430\u0439<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043a\u0430\u0444\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/strong>.<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>\n<h6><strong> \u0417\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 &#8211; \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 1-2 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d.<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0411\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 &#8222;\u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438&#8220;, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440. \u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u044a\u043a \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/strong> \u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438, \u0431\u043e\u043d\u0431\u043e\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0438 \u0441 1-2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u0422\u0435 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u043f\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. \u0410\u043a\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0438 \u0433\u043e \u0432 \u043a\u044a\u0449\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0435 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e.<\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li>\n<h6><strong> \u0417\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u2013 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u0440\u043d\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0433\u0430\u043d.<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 (\u043f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438), \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438\u043c. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/strong> \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u0440\u043d\u0430, \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430, \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0433\u0430\u043d \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n<ol start=\"8\">\n<li>\n<h6><strong> \u041e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u044f\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0449\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442.<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041f\u0440\u044f\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/strong> \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441 \u0430\u0439\u0440\u044f\u043d \u043e\u0442 \u0431\u044a\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441 <strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e\u00a0<span style=\"font-family: 'Source Sans Pro';\">\u0441\u043e\u0435\u0432\u043e<\/span><span style=\"font-family: 'Source Sans Pro';\">,<\/span><span style=\"font-family: 'Source Sans Pro';\">\u00a0<\/span><span style=\"font-family: 'Source Sans Pro';\">\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441 <a href=\"https:\/\/club.galanto.com\/%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440 \u043f\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0437\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438.<\/span><\/p>\n<ol start=\"9\">\n<li>\n<h6><strong> \u041e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0439\u043b\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0424\u0430\u0431\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0442\u0438, \u0441\u043e\u043b, \u0438\u0437\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/strong> \u0418\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u043f\u0440\u044f\u0441\u043d\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e<\/strong> (\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u043f\u0443\u0435\u0448\u043a\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e) \u0438 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0427\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441 \u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<ol start=\"10\">\n<li>\n<h6><strong> \u041e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0435\u0432 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442, \u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0441\u0443\u0438\u0442, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0434\u0435\u0445\u0438\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0435 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u044a\u0440\u0433\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430, \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d. \u0422\u0435 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/strong> \u0427\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044a\u0440\u0433\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u043d\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong>.<\/p>\n<ol start=\"11\">\n<li>\n<h6><strong> \u041e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c.<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 &#8222;\u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438&#8220; \u2013 \u0442\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0430 \u0432\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/strong> \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u0434\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e\u00a0 \u0431\u044f\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432\u0438\u043d\u043e \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<ol start=\"12\">\n<li>\n<h6><strong> \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u2013 \u0445\u043e\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d.<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c. \u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0430\u0439-\u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/strong> \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u0425\u043e\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0448\u0430 \u0434\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0430\u0441\u0430\u043d\u0441\u044c\u043e\u0440\u0430. \u0420\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d. \u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e \u043f\u0443\u043b\u0441\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 \u2013 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0443\u043c\u043d\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u2013 \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 ;-).<\/p>\n<ol start=\"13\">\n<li>\n<h6><strong> \u041f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430.<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430. \u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437 \u0449\u0435 \u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438. \u0417\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/strong> \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 (\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430) \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 2-3 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e. \u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<ol start=\"14\">\n<li>\n<h6><strong> \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0439\u043e\u0432\u0435.<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0412\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0431\u044a\u0440\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0434. \u041f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/strong> \u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 2-3 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438, \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0439\u043e\u0432\u0435. \u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043d\u043e\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438.<\/p>\n<ol start=\"15\">\n<li>\n<h6><strong> \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0412 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439.<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0414\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442 &#8222;\u0439\u043e-\u0439\u043e&#8220; \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u2013 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d.\u00a0<span style=\"font-family: 'Source Sans Pro';\">\u041d\u0438\u0442\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/span><span style=\"font-family: 'Source Sans Pro';\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/strong> \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e. \u0422\u044a\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<ol start=\"16\">\n<li>\n<h6><strong> \u041f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u0438-\u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u043d.<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u044a\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0435\u0442\u0438 \u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0449\u0442\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/strong> \u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 3-4 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0435\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0438\u0437\u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0447\u0430\u0439.<\/p>\n<h5><strong>\u0411\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442<\/strong><\/h5>\n<h6><strong>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0425\u0435\u0440\u0431\u0430\u043b\u0430\u0439\u0444.<\/strong><\/h6>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0425\u0435\u0440\u0431\u0430\u043b\u0430\u0439\u0444 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0442 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0422\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e- \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435?<\/strong> \u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 <a href=\"https:\/\/club.galanto.com\/%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0425\u0435\u0440\u0431\u0430\u043b\u0430\u0439\u0444<\/a>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n<h5><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438?<\/strong><\/h5>\n<p>\u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0432 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0422\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0440\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0433\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0442\u043e \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0438 \u0442\u043e \u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e (\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0442.\u043d.), \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438<\/strong>, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435. \u0417\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e!<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0434\u044f\u0432\u0430\u043c \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430! \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 <strong>\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0429\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0438 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440!<\/p>\n<h5 data-sourcepos=\"5:1-5:16\"><strong>\u0411\u0438\u0431\u043b\u0438\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f<\/strong><\/h5>\n<ul data-sourcepos=\"7:1-23:0\">\n<li data-sourcepos=\"7:1-7:161\">Pesta, D. H., &amp; Samuel, V. T. (2014). A high-protein diet for reducing body fat: mechanisms and recommendations. <em>Nutrition &amp; Metabolism<\/em>, <em>11<\/em>(1), 53.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"8:1-8:94\">Slavin, J. L. (2005). Dietary fiber and body weight. <em>Nutrition Reviews<\/em>, <em>63<\/em>(11), 384-394.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"9:1-9:221\">Leidy, H. J., Mattes, R. D., &amp; Campbell, W. W. (2011). The effect of consuming a high-protein diet on body composition and strength gains in young women. <em>The American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, <em>94<\/em>(1), 16-24.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"10:1-10:135\">Chewing and eating slowly: Effects on food intake, appetite, and satiety. <em>American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, <em>97<\/em>(4), 856-862.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"11:1-11:163\">Malik, V. S., Hu, F. B., &amp; Satija, A. (2015). Sugary drinks and metabolic syndrome: a systematic review and meta-analysis. <em>Diabetes Care<\/em>, <em>38<\/em>(5), 903-909.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"12:1-12:211\">Te Morenga, L. A., Mann, J., &amp; Cozma, A. I. (<span class=\"citation-9 citation-end-9\">2012). Dietary sugars and body weight: systematic review and meta-analyses of randomised controlled trials and cohort studies.<\/span> <em>BMJ<\/em>, <em>345<\/em>, e7492.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"13:1-13:149\">Gadiraju, V., &amp; Patel, P. (2016). Dietary fat, obesity and health: an overview. <em>Indian Journal of Endocrinology and Metabolism<\/em>, <em>20<\/em>(4), 462.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"14:1-14:136\">Swagerty, D. L., Jr., Walling, A. D., &amp; Klein, R. M. (2002). Lactose intolerance. <em>American Family Physician<\/em>, <em>65<\/em>(9), 1845-1850.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"15:1-15:262\"><span class=\"citation-8\">Micha, R., Wallace, S. K., &amp; <\/span><span class=\"citation-7 citation-8 citation-end-8\">Mozaffarian, D. (2010). Red and processed meat consumption and risk of incident coronary heart disease, stroke, and diabetes:<\/span><span class=\"citation-7\"> a systematic review and meta-analysis. <\/span><em><span class=\"citation-7\">Circulation<\/span><\/em><span class=\"citation-7\">, <\/span><em><span class=\"citation-7\">121<\/span><\/em><span class=\"citation-7 citation-end-7\">(21), 2271-2283.<\/span><\/li>\n<li data-sourcepos=\"16:1-16:157\">Shimada, S., et al. (2013). Monosodium glutamate consumption and the incidence of obesity and overweight in Japanese adults. <em>Obesity<\/em>, <em>21<\/em>(6), 1177-1184.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"17:1-17:131\">Traversy, G., &amp; Chaput, J. P. (2014). Alcohol consumption and obesity: an update. <em>Current Obesity Reports<\/em>, <em>3<\/em>(1), 122-130.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"18:1-18:197\">Manson, J. E., et al. (2002). <span class=\"citation-6\">Walking compared with vigorous exercise for the prevention of cardiovascular events in women. <\/span><em><span class=\"citation-6\">The New England Journal of Medicine<\/span><\/em><span class=\"citation-6 citation-end-6\">,<\/span> <em>347<\/em>(10), 716-725.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"19:1-19:164\"><span class=\"citation-5\">Westcott, W. L. (2012). Resistance training is medicine: effects of strength training on health. <\/span><em><span class=\"citation-5\">Current Sports Medicine Reports<\/span><\/em><span class=\"citation-5\">, <\/span><em><span class=\"citation-5\">11<\/span><\/em><span class=\"citation-5 citation-end-5\">(4), 209-216.<\/span><\/li>\n<li data-sourcepos=\"20:1-20:131\">Popkin, B. M., D&#8217;Anci, K. E., &amp; Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. <em>Nutrition Reviews<\/em>, <em>68<\/em>(8), 439-458.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"21:1-21:146\">Wing, R. R., &amp; Phelan, S. (2005). Long-term weight loss maintenance. <em>The American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, <em>82<\/em>(suppl_1), 222S-225S.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"22:1-23:0\">Crispim, C. A., et al. (2011). Influence of sleep deprivation on the appetite-regulating hormones. <em>Psychoneuroendocrinology<\/em>, <em>36<\/em>(7), 975-983.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0427\u0438\u0441\u0442\u043e \u0442\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c, \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/online.galanto.com\/en\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#8222;\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438&#8220;<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2958,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[83,667,18,75],"tags":[269,1165,1006],"class_list":["post-2957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-83","category-667","category-18","category-75","tag-269","tag-1165","tag-smart-tweezers"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 - \u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u041a\u043b\u0443\u0431 \u0413\u0430\u043b\u0430\u043d\u0442\u043e<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c \u043a\u044a\u043c &quot;\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442&quot;. \u041d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/online.galanto.com\/en\/\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438-\u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438-\u0437\u0430-\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 - \u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u041a\u043b\u0443\u0431 \u0413\u0430\u043b\u0430\u043d\u0442\u043e\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c \u043a\u044a\u043c &quot;\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442&quot;. \u041d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/online.galanto.com\/en\/\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438-\u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438-\u0437\u0430-\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u041a\u043b\u0443\u0431 \u0413\u0430\u043b\u0430\u043d\u0442\u043e\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-24T18:21:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-21T18:20:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/online.galanto.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kalorien-defitsit-6-web.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0410\u043d\u0442\u043e\u043d \u0418\u0432\u0430\u043d\u043e\u0432\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0410\u043d\u0442\u043e\u043d \u0418\u0432\u0430\u043d\u043e\u0432\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u0410\u043d\u0442\u043e\u043d \u0418\u0432\u0430\u043d\u043e\u0432\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/803fd7e333e7d62d5095d0b08f97a5d0\"},\"headline\":\"\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\",\"datePublished\":\"2025-05-24T18:21:48+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-21T18:20:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\\\/\"},\"wordCount\":2021,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/kalorien-defitsit-6-web.jpg\",\"keywords\":[\"\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\",\"Smart tweezers\"],\"articleSection\":[\"\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u0420\u0430\u0434\u0438\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\",\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\\\/\",\"name\":\"\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 - \u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u041a\u043b\u0443\u0431 \u0413\u0430\u043b\u0430\u043d\u0442\u043e\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/kalorien-defitsit-6-web.jpg\",\"datePublished\":\"2025-05-24T18:21:48+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-21T18:20:10+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/803fd7e333e7d62d5095d0b08f97a5d0\"},\"description\":\"\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c \u043a\u044a\u043c \\\"\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\\\". \u041d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/kalorien-defitsit-6-web.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/kalorien-defitsit-6-web.jpg\",\"width\":1200,\"height\":675,\"caption\":\"\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\",\"item\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/\",\"name\":\"Galanto Online\",\"description\":\"\u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043a\u043b\u0443\u0431 - \u0423\u0435\u043b\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u0441 \u0413\u0422\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/803fd7e333e7d62d5095d0b08f97a5d0\",\"name\":\"\u0410\u043d\u0442\u043e\u043d \u0418\u0432\u0430\u043d\u043e\u0432\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e8305110af7741b1fac47bcd6871a8593fa2e3e95dfa69d2e8348e6f2b8f41c3?s=96&d=monsterid&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e8305110af7741b1fac47bcd6871a8593fa2e3e95dfa69d2e8348e6f2b8f41c3?s=96&d=monsterid&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e8305110af7741b1fac47bcd6871a8593fa2e3e95dfa69d2e8348e6f2b8f41c3?s=96&d=monsterid&r=g\",\"caption\":\"\u0410\u043d\u0442\u043e\u043d \u0418\u0432\u0430\u043d\u043e\u0432\"},\"description\":\"\u0410\u043d\u0442\u043e\u043d \u0418\u0432\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440 \u043f\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043e\u0442 2014 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u043b \u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434 600 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/online.galanto.com\\\/en\\\/author\\\/lz3ai\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 - \u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u041a\u043b\u0443\u0431 \u0413\u0430\u043b\u0430\u043d\u0442\u043e","description":"\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c \u043a\u044a\u043c \"\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\". \u041d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/online.galanto.com\/en\/\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438-\u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438-\u0437\u0430-\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 - \u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u041a\u043b\u0443\u0431 \u0413\u0430\u043b\u0430\u043d\u0442\u043e","og_description":"\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c \u043a\u044a\u043c \"\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\". \u041d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442...","og_url":"https:\/\/online.galanto.com\/en\/\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438-\u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438-\u0437\u0430-\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\/","og_site_name":"\u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u041a\u043b\u0443\u0431 \u0413\u0430\u043b\u0430\u043d\u0442\u043e","article_published_time":"2025-05-24T18:21:48+00:00","article_modified_time":"2026-05-21T18:20:10+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/online.galanto.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kalorien-defitsit-6-web.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u0410\u043d\u0442\u043e\u043d \u0418\u0432\u0430\u043d\u043e\u0432","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"\u0410\u043d\u0442\u043e\u043d \u0418\u0432\u0430\u043d\u043e\u0432","Est. reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/online.galanto.com\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/online.galanto.com\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\/"},"author":{"name":"\u0410\u043d\u0442\u043e\u043d \u0418\u0432\u0430\u043d\u043e\u0432","@id":"https:\/\/online.galanto.com\/#\/schema\/person\/803fd7e333e7d62d5095d0b08f97a5d0"},"headline":"\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438","datePublished":"2025-05-24T18:21:48+00:00","dateModified":"2026-05-21T18:20:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/online.galanto.com\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\/"},"wordCount":2021,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/online.galanto.com\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/online.galanto.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kalorien-defitsit-6-web.jpg","keywords":["\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438","Smart tweezers"],"articleSection":["\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u0420\u0430\u0434\u0438\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438","\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/online.galanto.com\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/online.galanto.com\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\/","url":"https:\/\/online.galanto.com\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\/","name":"\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 - \u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u041a\u043b\u0443\u0431 \u0413\u0430\u043b\u0430\u043d\u0442\u043e","isPartOf":{"@id":"https:\/\/online.galanto.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/online.galanto.com\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/online.galanto.com\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/online.galanto.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kalorien-defitsit-6-web.jpg","datePublished":"2025-05-24T18:21:48+00:00","dateModified":"2026-05-21T18:20:10+00:00","author":{"@id":"https:\/\/online.galanto.com\/#\/schema\/person\/803fd7e333e7d62d5095d0b08f97a5d0"},"description":"\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c \u043a\u044a\u043c \"\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\". \u041d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/online.galanto.com\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/online.galanto.com\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/online.galanto.com\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\/#primaryimage","url":"https:\/\/online.galanto.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kalorien-defitsit-6-web.jpg","contentUrl":"https:\/\/online.galanto.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/kalorien-defitsit-6-web.jpg","width":1200,"height":675,"caption":"\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/online.galanto.com\/%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%8a%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e","item":"https:\/\/online.galanto.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/online.galanto.com\/#website","url":"https:\/\/online.galanto.com\/","name":"Galanto Online","description":"\u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043a\u043b\u0443\u0431 - \u0423\u0435\u043b\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u0441 \u0413\u0422","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/online.galanto.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/online.galanto.com\/#\/schema\/person\/803fd7e333e7d62d5095d0b08f97a5d0","name":"Anton Ivanov","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8305110af7741b1fac47bcd6871a8593fa2e3e95dfa69d2e8348e6f2b8f41c3?s=96&d=monsterid&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8305110af7741b1fac47bcd6871a8593fa2e3e95dfa69d2e8348e6f2b8f41c3?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e8305110af7741b1fac47bcd6871a8593fa2e3e95dfa69d2e8348e6f2b8f41c3?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"\u0410\u043d\u0442\u043e\u043d \u0418\u0432\u0430\u043d\u043e\u0432"},"description":"\u0410\u043d\u0442\u043e\u043d \u0418\u0432\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440 \u043f\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043e\u0442 2014 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u043b \u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434 600 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438.","sameAs":["https:\/\/online.galanto.com"],"url":"https:\/\/online.galanto.com\/en\/author\/lz3ai\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/online.galanto.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2957","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/online.galanto.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/online.galanto.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/online.galanto.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/online.galanto.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2957"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/online.galanto.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2957\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/online.galanto.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2958"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/online.galanto.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/online.galanto.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/online.galanto.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}