Уелнес Рестарт: Активирай скритите си възможности!
Добре дошли в света на Уелнес Компас ГТ!
Поздравяваме Ви за избора, който сте направили!
Нека Ви помогнем да се почувствате и да изглеждате по най-добрия начин.
Този курс е Вашият личен помощник и пътеводител към по-здравословен и балансиран начин на живот. Създаден е, за да Ви подкрепя в усилията ви за балансирано хранене, подобряване на физическата активност, изследване и подкрепва в усилията Ви за постигане на най-доброто за Вашето здраве и благосъстояние.
Curriculum
- 9 Sections
- 54 Lessons
- 11 Weeks
- Модул 1: Добре дошли!Представяне на курса, неговата учебна програма и какво ще получат участниците. Основи на структурата на човешкото тяло.6
- Модул 2: Основи на здравословното храненеРазбиране за балансирано здравословно хранене и контрол на теглото. Създаване на здравословно меню и хранителен дневник.5
- Модул 3: Хранителни вещества (макро и микронутриенти) и тяхната роляРазбиране на макронутриентите, микронутриентите и водата и тяхната роля за човешкия организъм.7
- Модул 4: Метаболизъм и храносмиланеОснови на метаболизма и неговото ускоряване. Осъзнаване ролята на храносмилателната система за здравето. Разграничаване на митове и научно-подкрепени факти за детоксикацията.5
- Модул 5: Хранене и начин на животВръзка между храненето, ритъма на хранене и почивката (съня). Хранене навън и доставка на храна. Пазаруване за вкъщи. Приготвяне на храна. Козметика и хранене.12
- 5.1Тема 16: Закуската – най-важното хранене за деня
- 5.2Тема 17: Високопротеинови миждинни закуски (похапвания)
- 5.3Тема 18: Хранене и сън
- 5.4Тема 19: 24 часов циркаден цикъл
- 5.5Тема 20: Планиране на храненето
- 5.6Тема 21: Умно пазаруване и четене на етикети
- 5.7Тема 22: Приготвяне на здравословна храна
- 5.8Тема 23: Хранене навън и доставка на храна
- 5.9Тема 24: Тайни и хакове за бързо приготвяне на храна вкъщи
- 5.10Тема 25: Външно хранене (козметика)
- 5.11Практика по модул 5
- 5.12Тест по модул 50 Questions
- Модул 6: Активност и ментална нагласаРазбиране на ползите от движението за здравето. Разграничаване на митовете за силовите упражнения. Роля на мотивацията и позитивната нагласа. Силата на малките стъпки.7
- Модул 7: Хранене според индивидуалните нуждиВсеки човек е отделна вселена и има собствени нужди за хранене. Особености при персоналното хранене на различните хора. Имунитет. Разграничаване от различни митове в областта на храненето и активния начин на живот.11
- 7.1Тема 31: Емоционално хранене
- 7.2Тема 32: Фаза на застой (плато)
- 7.3Тема 33: Хранене за здраво сърце
- 7.4Тема 34: Връзката между стреса и храненето
- 7.5Тема 35: Предимствата на сезонното и локалното хранене
- 7.6Тема 36: Алкално-киселинен баланс
- 7.7Тема 37: Имунитет
- 7.8Тема 38: Особености на храненето при здравословни проблеми
- 7.9Тема 39: Особености на храненето на активни спортисти
- 7.10Практика по модул 7
- 7.11Тест по модул 70 Questions
- Модул 8: Допълнителни лекции и общностДопълнителни знания, необходими в ежедневната ни практика и рутина. Дълголетие и красиво остаряване.6
- Модул 9: А сега накъде (QST)?Всичко това беше добре, а сега накъде да поемем? Как за живеем за в бъдеще? Основи на личностното развитие и идеи и насоки за активен и здравословен начин на живот..5
Instructor
Антон Иванов е треньор по хранене от 2014 година. Помогнал е на над 600 човека да се научат да контролират теглото си.
Този курс е Вашият личен помощник и пътеводител към по-здравословен и балансиран начин на живот. Създаден е, за да Ви подкрепя в усилията ви за балансирано хранене, подобряване на физическата активност, изследване и подкрепва в усилията Ви за постигане на най-доброто за Вашето здраве и благосъстояние.
Този курс е Вашият личен помощник и пътеводител към по-здравословен и балансиран начин на живот. Създаден е, за да Ви подкрепя в усилията ви за балансирано хранене, подобряване на физическата активност, изследване и подкрепва в усилията Ви за постигане на най-доброто за Вашето здраве и благосъстояние.