Защо „грозните“ снимки от днес са най-ценният ви спомен утре?

Не искам…

Има един момент в началото на всяка промяна, в който ни се иска да прескочим стъпки. Момент, в който егото ни шепне: „Няма нужда да се снимам така… Не искам да гледам това… Не искам никой да ме вижда в този вид.“

Разбираме те. Напълно.

Срамът и неудобството са съвсем естествени човешки реакции. Но знаете ли какво виждаме ние, когато погледнем една такава „стартова“ снимка? Ние не виждаме излишни килограми. Ние виждаме СМЕЛОСТ. Виждаме човек, който е казал: „Дотук! От днес избирам себе си.“

Скритите капани на ума

Интересното при човешката психика е, че тя бързо забравя. Когато след броени седмици или месеци започнете да се променяте, да имате повече енергия, да влизате в по-малки дрехи и да се усмихвате повече пред огледалото… умът ви ще приеме това за новото „нормално“.

И тогава идва онзи момент. Моментът, в който кантарът може да е спрял за няколко дни, или просто имате нужда от доказателство за огромния си напредък. И си казвате: „Ех, защо не се снимах тогава… Защо не си записах обиколките?“

През годините сме чували десетки сърдити гласове:

„Ама защо не ми казахте колко важно ще ми бъде това?!“

Казваме го. И то неведнъж. Дори наблягаме, че след време ще съжалявате, ако не го направите. Но истината е, че докато сами не приемете, че нещо е важно – то просто не е важно за Вас.

Затова днес спираме за момент и Ви отправяме това емоционално предизвикателство.

Вашето предизвикателство за днес: направете първата крачка!

Не оставяй егото да Ви открадне бъдещата радост. Подарете на „бъдещото си Аз“ най-мощното доказателство за триумфа, който  Ви предстои.

Какво трябва да направите ОЩЕ СЕГА:

1. Снимки в цял ръст (анфас, профил и гръб):
   • Застанете на хубава, дневна светлина.
   • Помолете някой близък или използвайте таймера на телефона си.
   • Уверете се, че кадърът хваща цялото Ви тяло – без да се отрязват главата или краката.
   • Облечете дрехи, които показват реалните контури на тялото (спортен екип, бански или бельо). Не крийте това, което искате да промените – покажете го, за да го изпратите в миналото!
2. Стартови измервания:
   • Вземете сантиметъра и подредете числата: талия, ханш, бедро, гръдна обиколка, ръка.
   • Запишете ги. Вярвайте ни, тези числа ще станат любимото Ви четиво след броени седмици.
3. Изпратете ги на своя персонален уелнес треньор:
   • Не ги пазете само за себе си. Вашият треньор е Вашият най-голям съюзник и закрилник в това пътуване.

Не сте сами по този път!

Снимките, от които днес се притеснявате, са трофеите, с които утре ще се гордеете. Те са Вашата стартова линия. А няма нищо срамно в това да застанете на стартовата линия!

Имате ли въпроси или колебания?

Споделете ги в коментарите под тази публикация! Гарантираме ти, че Вашите „колеги“ от общността в Клуб Галанто изпитват абсолютно същите притеснения и въпроси в този момент. Заедно сме по-силни!

Ако предпочитате личен разговор, винаги можете да се свържете с нас директно от нашата страница за контакти.

Извадете телефона, застанете в светлината и направете тази снимка. Вашете бъдещо Аз Ви благодари още отсега!

Библиографска справка

Защо психологически е толкова важно да проследяваме визуално и количествено прогреса си? Ето научните доказателства:

1. Harkin, B., et al. (2016). Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence. Psychological Bulletin, 142(2), 198-229.

(Мета-анализ, доказващ, че честото и публично/споделено проследяване на напредъка значително увеличава вероятността за постигане на фитнес и здравословни цели).

1. Michie, S., et al. (2009). Effective techniques in healthy eating and physical activity interventions: a meta-regression. Health Psychology, 28(6), 690-701.

(Изследване, показващо, че техниките за самонаблюдение – като снимки и измервания – са най-ефективният елемент за трайна промяна на поведенческите навици).

1. Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. W.H. Freeman.

(Класически труд върху теорията за себеефективността: виждането на собствения напредък през обективни доказателства (снимки „преди/след“) изгражда най-силната вътрешна мотивация).